내 몸을 위한 시간, 하루 5분 스트레칭
근무 중에도 틈틈이 할 수 있는 전신 스트레칭 루틴하루 종일 책상에 앉아 있거나, 같은 자세를 반복하는 일상이 지속되다 보면 목, 어깨, 허리 등에 통증이 쉽게 찾아옵니다. 이런 분들을 위해 고용노동부와 근로자건강센터가 함께 5분 스트레칭 루틴을 제안합니다. 부위별로 구성된 간단한 동작을 하루 1~2번만 반복해도 뻐근한 근육이 완화되고, 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 중요한 건 천천히, 호흡을 맞춰 꾸준히 실행하는 것! 지금부터 바로 실천해 보세요.스트레칭 구성목, 어깨, 손목, 허리, 다리 총 5개 부위로 구성 (각 부위별 4가지 동작)운동 시간하루 5분, 동작당 5~10초 반복 × 2~3회 장시간 앉아서 일하거나 한 자세로 오랫동안 움직이지 않는 생활은 목과 어깨, 허리 근육에 부담을 주고, 전신 ..
2025. 3. 31.
