바쁜 일상 속, 진짜 사랑은 '잠시 멈춤'에서 시작된다
우리는 매일 내 가족을 마주하지만
그들을 정말 ‘보고’ 있는 시간은 몇 초나 될까요?
이런 생각해보신 적 있으신가요..
에픽테토스의 말처럼, 사랑도 보기 위해선 먼저 멈춰야 합니다.
같은 하루, 달라진 건 단 5초의 정지였다
아침, 늘 하던 대로 정신없이 출근 준비를 하던 어느 날
가방을 들기 직전, 잠깐 멈췄습니다. 단 5초간.
아이는 거실 바닥에 앉아 신발 끈을 매고 있었습니다.
나는 처음으로 그 작은 등이 천천히 움직이며
숨을 고르고 있다는 걸 봤습니다.
그 몸짓에 ‘살아가는 아이’가 있었고
‘크고 있는 존재’가 느껴졌습니다.
그 순간, 나는 아이를 처음으로 다시 보았습니다.
커피 잔을 든 남편의 눈빛에도 마음이 있었다
주방에서 커피를 붓던 남편이 창밖을 바라보는 모습.
늘 보던 바깥 풍경 같았지만,
그날 따라 지친 눈 속에 깊은 생각이 보였습니다.
그저 피곤해서 무표정한 줄 알았던 얼굴에
아무 말 못 하고 삼킨 고민이 담겨 있었던 겁니다.
멈추지 않았다면 놓쳤을 풍경,
그 짧은 5초가 내 감정의 중심을 바꿔놓았습니다.
'보는 일'은 결국 '존재를 인정하는 일'이다
가족을 본다는 건 단순히 얼굴을 스쳐보는 일이 아닙니다.
그들이 누구이고, 어떤 하루를 살고 있는지
존재를 기억해 내는 시간이자, 사랑의 시작입니다.
늘 가까이에 있다고 생각해서
오히려 더 멀어진 얼굴들.
그 5초가, 그들을 다시 나에게 데려다주었습니다.
심리학이 말하는 '감정 회복의 기술'
심리학자들은 정서적 단절의 원인을
“관찰의 부재”라고 말합니다.
보지 않으면 듣지 못하고
듣지 못하면 이해할 수 없습니다.
따라서 관찰은 정서 회복의 첫걸음입니다.
그 시작은 거창한 변화가 아니라,
단 5초의 의도적 멈춤일 수 있습니다.
가족을 다시 바라보는 실천 루틴
실천 시간 행동 예시 효과
| 아침 인사 후 | 5초간 눈을 바라보며 머무르기 | 정서적 교감 형성 |
| 식사 전 | 말 없이 함께 앉아 있기 | 마음 안정과 연결감 |
| 외출 전 | 얼굴을 다시 한 번 바라보기 | 존재에 대한 인식 강화 |
아주 작은 습관이지만,
이 루틴이 가족의 감정 온도를 바꾸는 중요한 실천이 됩니다.
정서적 거리를 줄이는 ‘관찰의 기술’
- 눈을 마주치고 인사하는 순간을 늘려보세요
- 무언가를 하며 동시에 대화하지 말고
그저 함께 있는 시간을 의식적으로 가져보세요 - 스마트폰을 내려놓고
한 번 더 가족의 얼굴을 찬찬히 바라보는 연습을 해보세요
오늘, 나는 누구를 5초간 바라볼 수 있을까?
“오늘, 누구의 얼굴을 5초간 바라볼 수 있을까요?”
그 5초는 말보다 진한 교감이고
가장 짧지만 가장 진심 어린 관심일 수 있습니다.
오늘, 그 따뜻한 시선을 한 번 선물해 보세요.
